wszystko o treningu

[...] placisz 100, czy 200, swiatlo w domu masz zapalone 24godz/dobe. Kupujsze samochod, budujesz dom. Ogolnie "obrastasz" w dobra. Zaczyna Ci brakowac $$ - wydajesz wszystko co zarobisz/dostaniesz do reki. Zaczynasz oszczedzac, lepiej wykorzystujesz kazda zlotowke. Jezdzisz autobusem, nie palisz swiatla, pozniejsz sprzedajesz TV, [...]

[...] C Lekki trening + bieganie około 35min Wiosłowanie x8 Pompkix10 Scyzorki x12 przysiady x10 3obwody 120 sec przerwy Tydzień 4 Taki sam rozkład treningów ale oczywiście wszystko wygląda inaczej Crossfit A Z grubej rury :D http://janar.pl/photos/rura.jpg http://www.youtube.com/watch?v=xfP7FWTRl4g&feature=g-upl MC x 30 Pompki x25 [...]

[...] wyprobowac pare kombinacji ze szkolenia posladkowego. Wyszlam z bolacym zadem:-D Masakra na silce, najazd juz o 17. Generalnie ciezko hantle mi bylo znalezc, porozwalane wszystko, idzie sie wywalic i zeby wybic. Treningos 1. Kompleks czyli jedno powtorzenie cwieczenia i odrazu drugie, nie jak w supersecie. 2 x 15kg hantle. Przysiad z [...]

Wuchta No nie bylo wyjscia z tym twarogiem, ale juz wszystko wrocilo do normy ;) Jakos trzeba kontrolowac efekty diety/treningu zeby wiedziec czy potrzebne sa juz jakies zmiany, robie pomiar wagi, poziom %bf, pomiary obwodow, na oko w lustrze, no i oczywiscie widac po ubraniach, szczegolnie spodniach :) Jesli chodzi o diete nie mam z nia problemow [...]

[...] nie wiem jak tam obecnie stoją z cenami - ale wbij na fb 'gym system łódź' to mozesz zapytać o ewentualne zniżki dla uczniów/studentów. Blisko centrum i zrobisz tam na pewno wszystko co trzeba. No i jak kolega wyżej napisał, Masza czesto tam przesiaduje w ciagu dnia i wieczorem wiec mozna podpytać o rozne treningowe metody i inne ciekawe sprawy [...]

nie zrozumiales. nie chodzi mi o to by nie zmieniac treningu-bo wszystko kiedys sie nudzi, chodzi o to ze jak bedziesz wykonywal wszystko zgodnie z zalozeniami i nie nie opierdzielal to efekty powinny byc zawsze

[...] i sprawdzać sam na sobie różne protokoły co akurat przełożyło się u mnie bardzo pozytywnie, a względem większości takie coś nie miało mieć prawa racji bytu, a ja mimo wszystko byłem super zadowolony, jadłem smacznie, zdrowo, zachowując komfort życia i robiąc wszystko z radością, a nie jak wcześniej ciągłe zmuszanie się, przepijanie [...]

Tak po krotce - dobrze zgadles. Przywodziciela, odwodziciela, rotatory itd. Cwicze wszystko z obciazeniem i moge powiedziec jedno, cwiczenie nogi "totalnie" + specializacje, zakonczone ladna rzezba, przyprawi w kompleks niejednego osobnika ktory robi tylko 1-2 cwiczenia na nogi. No, detale sa powalajace, cos co rzadko sie wudje na [...]

[...] (PŁASKIE) KAKAO (GRANULOWANE) 3 ŁYŻKI CZUBATE PŁATKÓW OWSIANYCH(BŁYSKAWICZNE) A POTEM OKOŁO 50 GRAM SERA BIAŁEGO,MOŻE BYĆ CHUDY LUB TŁUSTY -Teraz dokładnie wymieszaj wszystko, jeśli jest za gęste to dodawaj letniej wody przegotowanej i mieszaj. Odżywka taka zawiera około 40 gram białka i około 45 węglowodanów i około 15 % tłuszczy, [...]

[...] porcje.Obiad terz zmniejszylem zamiast 100g porcji miesa dalem jedno jajko.Mysle ze jest ok proporje wydajo mi sie idealne 1.88 bialko 1.33 tluszcze i 7.35 wegle:) no i wszystko jest rownomiernie rozlozone na caly dzien tylko przed spaniem malo bialka dalem co terz jest dobre chyba nie!?Jezeli macie jakies sugestie to prosze bardzo o rady! [...]

23:41 Zaraz rozpoczynam akcje "Nie ma K** to leje na wszystko i ide spac" Pozdrawiam- Dezir ---------------------------- "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o ciężkim treningu, to mam na myśli naprawdę ciężki trening." ---Zamiast dawac soga wejdź na [...]

[...] 2019-05-27 20:39:18 1. Oczywiście dlatego masz wpisane goblet squat ale najważniejsza jest poprawna forma ćwiczenia. 2. Tak ma być, ale tutaj jak w punkcie 1 technika ponad wszystko, porządny hip hinge 3. Przy pompkach szerokość nieco większa niż barki łokcie idą pod kątem ok 45 stopni. Możesz też robić pompkę z martwego punktu. 4. Tak łopatki [...]

[...] kolejno 15/10/5 razy. Ustalmy ze np w poniedziałek sprawdzasz maxy na 15p wszystkich ćwiczeniach, w środę na 10p a w piątek na 5p Tu tez nie obejdzie sie bez lektury tu masz wszystko http://www.sfd.pl/temat39555/ Po wyliczeniu maxów czas na roztrenowanie tu masz szczeguły http://www.sfd.pl/temat149048/ (by kermit) Rozpisujemy maxów : *Maksy [...]

[...] jego powrotu do sportu powinny być dobre. - Nawet w tej sytuacji jesteśmy pełni optymizmu - zapewnia trener Michalski. - Od razu po tym zdarzeniu Paweł nawet żartował, że wszystko szło tak dobrze, że aż za dobrze i musiał się pojawić jakiś pech. Jestem przekonany, że już wkrótce wznowimy treningi i nadrobimy stracony czas przed igrzyskami. [...]

Mistrz świata w skoku o tyczce Paweł Wojciechowski uważa, że uraz kości jarzmowej, jakiego doznał podczas treningu 7 grudnia, nie zakłóci przygotowań do igrzysk olimpijskich Londyn 2012. - Jest dobrze! Cieszę się, że opuściłem już szpital - powiedział. Lekkoatleta bydgoskiego Zawiszy, po stwierdzeniu złamania kości twarzoczaszki po stronie lewej, [...]

[...] Dziś też jakiejś cudownej rozpiski nie będzie, katować musze teorię bo wstyd będzie jak obleje %-) No postawiłem te prawko na priorytecie teraz, wiadomo że od jutra już wszystko będzie jak trzeba. Włączę wrzucanie filmiku z nóg i barków z piątku bodajże i dodam . http://img5.imageshack.us/img5/4731/1003136i.jpg Wczoraj obciążenie na [...]

tak Pana profesora Mleko Odżywki białkowe Organizm poddany wysiłkowi fizycznemu łatwo przechodzi w stan kataboliczny, czyli rozkładu. Zwłaszcza dotyczy to sportów siłowych, gdzie włókna mięśniowe ulegają częściowemu zniszczeniu podczas treningu. Dlatego niezmiernie ważne jest, aby dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość białka o odpowiedniej [...]

[...] to pomyśl ile póżniej możesz zrobić zmian by stymulować postęp: możesz zwiększać aktywność(dodać aeroby, dodać hiit, zwiększyć intensywność treningu siłowego), a wszystko to przy kaloryczności przy której organzim nie będzie musiał uruchamiać tak mocno oszczędnego trybu, będzie pozwalał Ci na efektywne spalanie tkanki tłuszczowej. [...]

[...] jakby mi mojego braklo (chociaz nie bedzie raczej to konieczne) a Xploda pewnie do XS'a przed silownia bede wrzucal od polowy cyklu gdzies jak sie juz ladnie nakrece na wszystko Te male Energy jak wiedza niektorzy dostalismy od Aderosa jak bedzie brak energi to sie jeszcze dorzuci przed silownia , noi 3 porcje Nano Vapora tez od Aderosa to [...]

[...] chodzi,żeby mieć jakieś wyj**ane, chodzi o proporcje gorą dół, które mam zachowane. wiem jak się pozuje,podczas treningu robi się to na szybko, na konkurencyjnym forum jest wszystko opisane jak się to robi, na co sędziowie zwracają uwagę, myślę,ze sama wiedza o tym nie wystarczy, lecz trening, trzeba nauczyć się tak zaj**iście pozować jak to [...]